怎樣抵抗職場(chǎng)疲勞？
- 發(fā)布時(shí)間：2018-10-05 16:59:25
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保持身心健康,精神奕奕地工作,是每個(gè)職場(chǎng)中人的基本要求,任何上級(jí)都希望看見(jiàn)精神飽滿的同事,與及高漲的工作氣氛。
在繁忙及長(zhǎng)時(shí)間的工作下,一般職場(chǎng)中人都會(huì)感到身心疲勞,要避免沒(méi)精打采,提升工作效率,可考慮以下建議:
1. 注重個(gè)人飲食:飲食對(duì)于我們的生活影響非常巨大。研究發(fā)現(xiàn),有吃早餐習(xí)慣的人,無(wú)論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài),都比不吃早餐的人好。所以早餐可幫助抵抗壓力,即使起床時(shí)不感肚餓,也要保持吃早餐的習(xí)慣。
2. 攝入充足水分:水分對(duì)于身體的重要性人人皆知,如果身體缺少水分,人就會(huì)感到疲勞。因此,每隔2小時(shí)便應(yīng)攝取至少250ml水分,避免身體出現(xiàn)缺水征狀。如果你不喜歡飲水,一些水分含量高的水果也是不錯(cuò)的選擇。
3. 維持最佳狀態(tài):人類的大腦和身體一樣會(huì)遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等,都會(huì)引起大腦的疲勞。只有積極的調(diào)解和足夠的運(yùn)動(dòng)量,才能使身心時(shí)刻處于最佳狀態(tài)。除了休息,疲倦時(shí)沖一個(gè)熱水涼,可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時(shí)間,可以往臉上噴些水,也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。
4. 保持良好形象:良好的形象有助幫助職場(chǎng)中人建立自信。因此,無(wú)論何時(shí)都要衣著稱身,保持整潔,舉止大方得體。此外,切勿成為一個(gè)情緒化的員工,若有任何不滿的地方,可向他人傾訴。
5. 保持平常心:科學(xué)研究證明,憤怒對(duì)于人的身體有很多負(fù)面影響,它會(huì)影響心肺功能,并且讓人更容易感到疲倦。所以當(dāng)處于壓力下時(shí),可調(diào)整呼吸的節(jié)奏。緩慢的深呼吸,增加吸入氧氣,能使人更加精神。聽(tīng)音樂(lè)也可以迅速有效地?cái)[脫負(fù)面情緒。因此,當(dāng)你感覺(jué)疲倦的時(shí)候,不妨聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的歌。
6. 保持工作環(huán)境整潔:工作環(huán)境十分重要,混亂的環(huán)境會(huì)給人失控的感覺(jué)。因此,工作環(huán)境井然有序,可以有效地調(diào)解心情,助職場(chǎng)中人遠(yuǎn)離壓力。
在繁忙及長(zhǎng)時(shí)間的工作下,一般職場(chǎng)中人都會(huì)感到身心疲勞,要避免沒(méi)精打采,提升工作效率,可考慮以下建議:
1. 注重個(gè)人飲食:飲食對(duì)于我們的生活影響非常巨大。研究發(fā)現(xiàn),有吃早餐習(xí)慣的人,無(wú)論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài),都比不吃早餐的人好。所以早餐可幫助抵抗壓力,即使起床時(shí)不感肚餓,也要保持吃早餐的習(xí)慣。
2. 攝入充足水分:水分對(duì)于身體的重要性人人皆知,如果身體缺少水分,人就會(huì)感到疲勞。因此,每隔2小時(shí)便應(yīng)攝取至少250ml水分,避免身體出現(xiàn)缺水征狀。如果你不喜歡飲水,一些水分含量高的水果也是不錯(cuò)的選擇。
3. 維持最佳狀態(tài):人類的大腦和身體一樣會(huì)遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等,都會(huì)引起大腦的疲勞。只有積極的調(diào)解和足夠的運(yùn)動(dòng)量,才能使身心時(shí)刻處于最佳狀態(tài)。除了休息,疲倦時(shí)沖一個(gè)熱水涼,可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時(shí)間,可以往臉上噴些水,也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。
4. 保持良好形象:良好的形象有助幫助職場(chǎng)中人建立自信。因此,無(wú)論何時(shí)都要衣著稱身,保持整潔,舉止大方得體。此外,切勿成為一個(gè)情緒化的員工,若有任何不滿的地方,可向他人傾訴。
5. 保持平常心:科學(xué)研究證明,憤怒對(duì)于人的身體有很多負(fù)面影響,它會(huì)影響心肺功能,并且讓人更容易感到疲倦。所以當(dāng)處于壓力下時(shí),可調(diào)整呼吸的節(jié)奏。緩慢的深呼吸,增加吸入氧氣,能使人更加精神。聽(tīng)音樂(lè)也可以迅速有效地?cái)[脫負(fù)面情緒。因此,當(dāng)你感覺(jué)疲倦的時(shí)候,不妨聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的歌。
6. 保持工作環(huán)境整潔:工作環(huán)境十分重要,混亂的環(huán)境會(huì)給人失控的感覺(jué)。因此,工作環(huán)境井然有序,可以有效地調(diào)解心情,助職場(chǎng)中人遠(yuǎn)離壓力。